30 de abr. de 2011

Curso Completo de Mergulho Livre e Autônomo



em Português

Este material ilustradíssimo destina-se a quem quer aprender tudo sobre Mergulho, desde o básico ao avançado. Este curso se propõe a servir de guia para Instrutores e para Mergulhadores em todos os níveis. Existem três tipos de mergulho: livre, autônomo e o dependente ou semi-autónomo (br: umbilical). O mergulho livre ou de apnéia é a modalidade em que o mergulhador não usa equipamentos para respiração subaquática. No mergulho autônomo o mergulhador é auxiliado por equipamentos que ele carrega consigo, que lhe permitem respirar debaixo d'água. Já no mergulho dependente, o suprimento de ar não é levado pelo próprio mergulhador, sendo a alimentação feita a partir da superfície por intermédio de um compressor de ar e de uma mangueira.

Mergulhar e sentir-se junto à natureza marinha é uma sensação maravilhosa para qualquer um, poder ver espécies diversificadas e ter a sensação de poder respirar livremente em baixo d’água. Existe um mundo quase inacessível à grande maioria das pessoas. Um mundo, onde a escuridão e a busca pelo desconhecido, instigam as mentes dos homens que se aventuram a conhecê-lo. Um mundo onde estes homens, munidos de equipamentos e de tecnologia avançada, se vêem às voltas com as mais primitivas sensações, que perturbam a alma ser humano desde o início de sua existência. Este mundo é o mundo sub-aquático.

Conteúdo do Material

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Manual do Mergulhador

Parte I
- História do Mergulho
Mergulho no antiguidade
Os Polinésios e os Mergulhos em Apnéia
- O Corpo Humano e o Mergulho em Apnéia
Introdução
A Pressão e seus efeitos
O ar que respiramos e o Ciclo Respiratório
Barotraumas e outros efeitos da pressão
Distribuição percentual de Baraotraumas
Flutuabilidade e Cota de equilíbrio
'Apagamento' e outras Síncopes do Mergulho Livre
- Prática de Snorkel
Peça mais importante do equipamento
Aquacidade
- Outros Equipamentos usados no Mergulho Livre
Máscara de mergulho e a visão sub-aquática
Nadadeiras
- A Luz e o mar
A vida e a luz
- Escola de Mergulho e a Pesca subaquática
A pesca Sub é anti-ecológica ?
Em harmonia com o mar
- Organização do Mergulho Amador

Parte II
- Mergulho com Ar comprimido
- Medidas e Equivalências usuais
Pressão
Comprimento, distância e profundidade
Volume
Temperatura
Velocidade
Pressões mais usuais de carregamento
Produção de Ar - Narguilé
- Apnéia x Ar Comprimido
Equipamento autônomo de circuito aberto
- Barotraumas e Doenças do Mergulho
Embolia traumática pelo ar
Narcose
Intoxicação pelo Gás Sulfídrico
Intoxicação pelo Gás Carbônico
Doença Descompressiva
Mergulho de Lazer: Descompressão
Frio, causador de acidentes de mergulho
- Procedimento de Mergulho
Procedimentos a serem ensinados aos alunos
Procedimentos do instrutor
- Processos de Busca e Resgate de material
- Procedimentos ecológicos com a fauna
- A Mulher e o Mergulho
- Tabelas
Tabela de Descompressão
Tabela de Limites sem Descompressão
Tabela de Tempo de Nitrogênio Residual
Tabela de Mergulho Sucessivo
- Sinais de Mergulhos
- Prevenção

Parte III
- Mergulho em altitudes
Conceito de altitude no Mergulho
Altitude e Embolia traumática pelo ar
Doença Descompressiva e altitude
Altitude e Equipamentos
Altitude e Prevenção
- Mergulho Noturno
Considerações gerais
Procedimentos para Mergulho Noturno
Aquacidade noturna e sua importância
- Orientação Subaquática
Definições básicas
Azimute, rumo e marcação
Limites do emprego de Bússula
- Salvamento
Introdução
Afogamento
Primeiros atendimentos

Mergulho Livre e Autônomo

Capítulo I - Introdução
Introdução
Código do Mergulhador
Capítulo II – EQUIPAMENTO DE MERGULHO
Máscara
Snorkel (ou Respirador)
Nadadeiras
Colete Equilibrador
Cilindros
Reguladores
Manômetro Submersível (MS)
Roupas de Exposição
Acessórios de Roupas de Exposição
Sistema de Lastros
Capítulo III - EQUIPAMENTOS ACESSÓRIOS DE MERGULHO
Faca de Mergulho
Bolsa de Equipamentos
Instrumentos de Mergulho
Bóias de Superfície
Bandeira de Mergulho
Lanternas para Mergulho
Log Book (Livro de Registro de Mergulho)
Identificação do Equipamento
Capítulo IV - ADAPTAÇÃO AO MUNDO SUBAQUÁTICO
Visão Subaquática
Audição Subaquática
Perda de Calor na Água
Capítulo V - RESPIRAÇÃO
Eficiência Respiratória
Exaustão Respiratória
Controle das vias aéreas e objetivos da respiração
Capítulo VI - COMUNICAÇÃO NO MERGULHO
Sinais Obrigatórios
Sinais Complementares
Para Obter Atenção
Comunicação Subaquática
Comunicação na Superfície
Chamada Subaquática
Capítulo VII – SISTEMA DE DUPLAS
Capítulo VIII - FLUTUABILIDADE
Definição
Necessidade do controle da flutuabilidade
Itens usados
Influência da densidade da água e do volume pulmonar
Capítulo IX - O MUNDO SUBAQUÁTICO
Espaços Aéreos Corporais e Pressão da Água
Relação ternária: Pressão, Volume e Densidade
Efeitos do Aumento de Pressão
Técnicas de Equalização
Efeitos da Diminuição da Pressão
Efeitos do Aumento da Densidade do Ar
Capítulo X – MANEJO DE PROBLEMAS
Manejo de Problemas à Superfície
Reconhecimento de Problemas
Manejo de Problemas Sob a Água
Capítulo XI - SAÚDE PARA O MERGULHO
Capítulo XII – RESPIRAR AR À PROFUNDIDADE
O Ar que Respiramos
Ar Contaminado
Oxigênio
Narcose por Nitrogênio
Doença Descompressiva
Capítulo XIII – LIMITES DO MERGULHO
Mergulho Não-Descompressivo
Mergulho Descompressivo
Limites de Profundidade
Tabelas de Mergulho
Paradas de Segurança
Mergulho em Altitude
Vôos após Mergulhos
Mergulhos em Condições Extenuantes ou Muito Frias
Capítulo XIV - ESTILOS DE MERGULHO
Estilo Snorkeling
Mergulho Estilo Livre
Mergulho Estilo Caça Submarina
Mergulho Estilo Autônomo
Como entrar na água
Capítulo XV - O MEIO AMBIENTE DE MERGULHO
Temperatura da Água
Visibilidade
Correntes
Composição do Fundo
Animais e Plantas Aquáticas
Luz Solar
Água Doce e Água Salgada
Capítulo XVI – CURIOSIDADES

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Anatomia Humana Atlas de Bolso




em Português

Este material ilustradíssimo destina-se a Leigos e ou Estudantes, médicos e outras pessoas ligadas à medicina freqüentemente consideram exaustivo procurar na vasta literatura o esclarecimento de conceitos e de problemas anatômicos, algumas vezes pouco conhecidos, com os quais se confrontam.

Os termos anatômicos, classificados por sistemas (ossos, músculos, vasos sanguíneos, etc.) de acordo com a terminologia anatômica internacional, são brevemente explicados no texto e ilustrado com desenhos claros e bem organizados.


Guia rápido, mas que ajuda em muito na véspera de prova, para dar aquela revisada básico! Ah, se você deixa para estudar na última hora também é bom, vai economizar o tempo perdido.

Conteúdo do Material

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Esqueleto Axial
Sistema Articular
Sistema Muscular
Sistema Neural
Sistema Circulatório
Sistema Respiratório
Sistema Digestivo
Sistema Uro-Genital
Sistema Genital feminino
Sistema Genital masculino

Brindes

1 Atlas de Anatomia Seccionada Interativo (aplicado a Tomografia e Radiologia)
2 Princípios da tomografia computadorizada - posicionamento e anatomia

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Natação - Curso Completo para Aprender a nadar



em Português

Este material ilustradíssimo destina-se a orientar os professores e pessoas que desejam aprender a nadar, desde os exercícios mais simples até a forma mais complexa e completa possível para a pratica da natação. Este curso se propõe a servir de guia para professores e técnicos na natação.

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões..

Conteúdo do Material

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Conteúdo da primeira apostila: Pré-Escola de Natação

Índice
Apresentação
Introdução
O que é pré-escola em natação
Acompanhando o desenvolvimento
Analisando uma escola de natação
Área ao redor da piscina
Temperatura d’água
Ambiente no recinto da piscina
Material Pedagógico
Números de Alunos por Professor
Duração das Aulas
Horário da Aula
Freqüência semanal
O Professor
Procedimentos com Alunos e Responsáveis
Trabalho de Adaptação
Reconhecimento do Ambiente interno e externo da Piscina
Apresentação da Piscina
Entrada da Piscina
Reconhecimento da Piscina
Controle Respiratório
Contato com água
Submergindo (afundar)a cabeça na AGU
Melodias adaptadas para água
Flutuação
Flutuação em decúbito ventral
Aposição correta de flutuação sem apoio
Seqüência dos exercícios para aprendizagem em decúbito
frontal
Domínio total do corpo na água
Deslocamento sem auxilio do apoio dos pés no fundo
Seqüência de exercícios na piscina rasa
Adaptação e deslocamento em piscinas com maior profundidade
Seqüência pedagógica para adaptação

Conteúdo da segunda apostila: Curso de Natação

Introdução
Adaptação ao meio aquático
Flutuação
Os quatro nados
Nado crawl
Posição inicial do nado
Braçada
Fases da pernada
Coordenação do nado
Educativos de perna dentro d’água
Respiração
Respiração com pernada de crawl
Educativos de braçadas de crawl fora d’água
Educativos de braçadas de crawl dentro d’água
Educativos de braços com respiração
Braços. respiração e pernada
Coordenação do nado
Nado costa
Educativos da pernada dentro d’água
Educativos da pernada fora d’água
Educativo da braçada dentro d’água
Educativo da braçada fora d’água
Coordenação do nado
Braçada
Fases da braçada
Fases da pernada
Educativo da respiração
Nado golfinho-borboleta
Posição inicial do corpo
Braçada
Fases da braçada
Fase da pernada
Respiração
Coordenação do nado golfinho
Educativos para as viradas
Virada do crawl
Virada de costa
Virada do peito
Virada do golfinho
Mergulho elementar

Conteúdo da terceira apostila – Natação Quatro Estilo Defeitos - Correções

Índice
Considerações gerais
Crawl
Costas
Estilo peito
Estilo borboleta
Bibliografia

Conteúdo da quarta apostila – Regras Oficiais da Natação

Índice
Histórico
Organização das competições oficiais
Seleção de series e finais a saída
Nado livre
Nado de costa
Nado de peito
Nado borboleta
Nado medley
Aprova
Registro de tempo
Recordes mundiais
Procedimento automático eletrônico
As piscinas
Natação infanto – juvenil – regras
Medidas da piscina
Anunciador

Conteúdo da quinta apostila: A natação na sua Expressão Psicomotriz

Introdução
Fundação básica
O homem nada por necessidade
Hidrostática do corpo humano
Fatores comuns aos movimentos do corpo na água e em terra
Espaço
Tempo
Força
Continuidade
Mecânica natatória e sua fundamentação em leis e principio
físico
Flutuabilidade
Densidade relativa ao peso especifico
Densidade da água
Peso especifico do corpo humano
Obtenção do peso especifico
Os pulmões do homem como elemento flutuador improvisado
Centro de gravidade
Condições para flutuação
Sustentação em superfície e em movimento
Estabilidade
Hidrodinamica do corpo humano
Resistência oposta ao movimento
Principio da ação e reação
Força de resistência útil
Resistência frontal
Inércia
Inércias e seus pontos principais
Planos aplicados a mecânica natatória
Eixos
Eixo horizontal ou longitudinal
Eixo transversal
Eixo de rotação
Propulsão
Lei teórica do quadrado
Aceleração
Cadencia
Ritmo
Comportamento das alavancas humanas na natação
Braçadas
Batimentos
Ondulação do torno no nado borboleta-golfinho
Trabalho dos braços
Trabalho das pernas
Fase da tração
Recuperação
Batimentos
Fisiologia da respiração aquática
Aspectos físicos da respiração
Expiração
Inspiração
Tempo de apnésia
Pedagogia da respiração
Princípios fundamentais de aprendizagem
Idade favorável para o aprendizado
Sistema de ensino
Recurso para ensino e aprendizagem
Formas de organização do ensino
Aprendizagem da natação
Objetivos funcionais
Orientação pedagógica
Objetivos parciais do primeiro objetivo da aprendizagem
Organização didática para o ensino da natação
Sensações motrizes
Percepção especializada no esporte
Atenção e memória
Reações
Estrutura do processo de reação
Período de reação preliminares
Período de reação central ou latente
Período de reação ao efetor
Tipos de reação
Particularidade do processo de reação
Esforço voluntário no processo da atividade desportiva
Biblioteca

Conteúdo da Sexta apostila: Manual para Juiz de Natação

Regras
Tempo
Árbitro Geral
Juiz de Partida
Chefe dos Juizes de Chegada
Juiz de Chegada
Juiz de Saída e Revezamento
Juiz de Nado e Juiz de Volta
Cronometrista
Locutor
Banco de Controle
Estilo - Peito
Borboleta
Costas
Nado Livre
Medley
Individual
Revezamento
Disposição dos Juízes
Procedimentos para desclassificação
Protestos
Observações: Antes da Competição, Dia do Evento, Durante a competição, Após a Competição.

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Guia para Emagrecimento de forma saudável, como emagrecer com saúde



Emagrecer rapidamente é um desejo presente na lista de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias. Mas será que este ideal moderno é alcançável? Sim !! É possível e você pode alcançar. Resolveu emagrecer e não sabe por onde começar? Descubra aqui com este guia como emagrecer com saúde e manter o bem-estar ....

As dietas radicais para emagrecer podem ser perigosas para a saúde e geralmente são ineficientes a longo prazo. Se a pessoa quer ter um corpo magro e atlético, dietas de fome são contraproducentes.

Descubra a sua faixa de peso saudável e seu IMC.
Veja qual a faixa de peso saudável para o seu perfil, saiba se você está dentro dela e confira também o seu IMC (Índice de Massa Corpórea)..

Conteúdo do Material

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Obesidade e sobrepeso
Calculo do IMC
Tipos de Obesidade
Riscos da Obesidade
Bulimia e Anorexia
Diferenças entre Bulimia e Anorexia
Alimentação através dos tempos
Recomendações para uma vida saudável
Riscos da inatividade
Benefícios da atividade física
Dietas balanceadas
Comportamento Magro: atitudes que emagrecem
Dicas para um comportamento magro
Culto ao corpo magro
Quais são os seus objetivos ?
Estratégias para emagrecer
Nova ração humana: sequei 30 kg com a versão inédita da dieta
Shake de ração humana
Alimentos que inibem a fome e emagrecem
Pílulas para emagrecer e perder a barriga
15 recomendações da nutricionista para você emagrecer
Ração humana em pastilha
Dieta do pH - equilibra alimentos ácidos e básicos
Como eliminar o inchaço
Dieta da linhaça faz emagrecer 6 kg no mês
Cápsulas de levedura
Dieta da água da berinjela
Dieta anti-estresse: acabe com o cansaço e emagreça
Dieta para perder barriga
Veja como emagrecer com a ração humana
Como emagrecer dormindo
Dieta rápida: emagreça 7 kg em um mês
Óleo de coco faz perder a barriga
Dieta do vinagre emagrece 3 kg em 7 dias
Emagreci 55 quilos com a dieta dos 4 chás
Dieta da USP faz perder 15 kg em 15 dias
Conheça os fitonutrientes: eles secam a barriga e tiram a fome
Fique longe do saleiro
Três quilos em dois dias? Eu tenho a receita!
Coma abóbora e turbine a dieta
Emagreça com a dieta do glúten
Farinha de linhaça ajuda a queimar a gordura
Perdi 11 kg com a dieta do iogurte
Laranja amarga ajuda a acabar com a barriga
Dieta do bom humor emagrece e afasta a depressão
Perdi metade de mim comendo biscoito
Dicas para emagrecer sem dieta
A farinha de maracujá me fez secar 20 kg
Perca a barriga em 15 dias
A dieta do Mediterrâneo prolonga a vida
Perdi 55 kg com a nova dieta da gelatina
Dieta do chá gelado
A nova dieta da proteína sem carne
Temperos termogênicos ajudam a diminuir a barriga
O Segredo: use o poder do pensamento e emagreça!
Maçã é a fruta que emagrece
Dieta para fazer depois das festas
A dieta certa para cada idade
Eliminei 15 kg com a fórmula caseira
Perdi 18 quilos com o gel que emagrece!
Azeite ajuda a secar a barriga
Gaspacho, o caldo gelado que seca 3 kg em 2 dias
Perdi 11 kg com sucos naturais e em pó
Emagreci 30 quilos com a dieta da clara do ovo
Perdi 28 kg com as cápsulas de ervas
Perca 8 kg com água gelada e limão
Arroz emagrece até 4 kg em 10 dias!
Alimentos termogênicos queimam gordura
Slendesta, o extrato da batata que ajuda a emagrecer
Sopão seca até 4 kg em uma só semana!
Perdi 31 kg com alimentos anti-gordura
Dieta americana faz perder 3 kg a cada 4 dias
Quitosana, a pílula mágica que absorve gordura
Magra e linda aos 20, 30 e 40 anos
Magra e cheia de disposição!
Acupuntura emagrece! Técnica chinesa reduz inchaço e seca gordura
Descobrimos os segredos dos spas!
Dicas para esquecer da dieta
Maracujá, o Xenical natural

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Parâmetros para Avaliação da Aptidão Física, Avaliação Postural

Material destinado a Personal Trainers, Professores de Academias, Preparadores Físico de Atletas, Estudantes de Educação Física e afins. Avaliação da aptidão física e demais condições de quem vai praticar atividades físicas.

O Guia foi escrito e elaborado detalhe por detalhe para ensinar ao leitor os movimentos devidamente corretos e o que fazer na hora da musculação, os cuidados que devemos ter com lesões, as formas corretas e incorretas de se praticar atividades físicas, enfim, uma obra para quem quer entrar de vez no mundo da malhação sem fazer feio, o guia também aborda fatores importantes como a postura que se deve ter na hora da musculação, quem é apto ou não a fazer musculação e muito mais !

Conteúdo do Material

Avaliação Física 1 - Avaliação da Aptidão Física
92 páginas

Avaliação Física 2 - Avaliação Postural
72 páginas

Avaliação Física 3 - Medidas Antropométricas
86 páginas

Avaliação Física 4 - Composição Corporal
99 páginas

Avaliação Física 5 - Nutricional
30 páginas

Avaliação Física 6 - Neuromotora
53 páginas

Avaliação Física 7 - Cardiorespiratoria
124 páginas

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